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MEDITAZIONE TRATAKA, LA SINCRONIA TRA OCCHI E MENTE - Meditare Online
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MEDITAZIONE TRATAKA, LA SINCRONIA TRA OCCHI E MENTE

La meditazione Trataka è una tecnica di riflessione molto diffusa nello yoga, in particolare durante lo stadio di “pulizia della mente“.
Questo processo consiste nell’osservazione ripetuta di un oggetto, per poi chiudere gli occhi e rispecchiarlo nella nostra mente, all’altezza del nostro terzo occhio (noto anche come occhio interiore, è ritenuto un organo in grado di identificare realtà invisibili situate oltre la vista ordinaria).

Per consentire una migliore concentrazione dobbiamo fare in modo di non battere mai le ciglia, in modo da liberare la mente da problemi e pensieri frequenti che ci tormentano quotidianamente.
A questo punto la vostra mente sarà libera, la concentrazione vi permetterà di creare un flusso di energia molto forte, capace di cancellare ogni elemento negativo che si trova intorno a voi. Inadeguatezze e pensieri negativi lasciano spazio al sé.

Grazie a questa pratica è possibile innalzare lo spirito ad un livello superiore, convogliando il potere del pensiero verso il risanamento degli stati d’animo carichi di problemi, ansie, insicurezze e stress.

Benefici della meditazione Trataka e tecniche per la pratica

Grazie alla meditazione Trataka potrete compiere decisioni per le quali prima nutrivate molti dubbi o temevate una conclusione insoddisfacente.
Le istanze e incertezze che prima perseguitavano ossessivamente lasceranno spazio alla chiarezza.
La meditazione Trataka è inoltre nota come tecnica che adopera un forte lavoro sulla vista, ottimizzando le prestazioni visive e la messa a fuoco.

Come mettere in pratica la meditazione Trataka

Probabilmente vi sarà già capitato di notare l’energia che si forma quando fissate un determinato oggetto per un periodo di tempo più o meno lungo. Può darsi che volontariamente o inconsapevolmente abbiate già praticato la meditazione Trataka.

Praticare meditazione Trataka è molto facile. È sufficiente concentrare il vostro sguardo su un oggetto (è possibile prendere in considerazione qualcosa di esterno: Bahir Trataka oppure qualcosa di interno: Antar Trataka).
Questa semplice guida vi aiuterà a mettere in campo gli strumenti necessari per riuscire a liberare la vostra mente da pensieri opprimenti, aumentando la vostra attenzione nelle attività quotidiane.

Uno dei simboli utilizzati più di frequente per praticare questa tecnica è la fiamma.
Il motivo principale per la scelta preponderante di questo simbolo è la semplicità con cui è possibile riprodurlo ad occhi chiusi.
Procedete posizionando una candela di fronte a voi, ad una distanza variabile di circa 70 – 80 cm.
Sedetevi in una posizione meditativa comoda, aggiungendo cuscini o qualunque oggetto che possa farvi sentire più comodi e rilassati.
Nel caso in cui indossaste gli occhiali, sarebbe meglio toglierli, in modo da evitare distrazioni e interferenze con la vostra meditazione.

Concentratevi e fissate il punto più luminoso della fiamma, senza distogliere lo sguardo.
Mantenere gli occhi aperti per qualche secondo potrebbe far iniziare una leggera lacrimazione, ma è del tutto normale, non c’è bisogno di preoccuparsi.
Successivamente, nel momento in cui lo ritenete più opportuno, chiudete gli occhi e focalizzate tutta la vostra attenzione sull’immagine che vedete, ovvero il riverbero della fiamma che stavate osservando in precedenza sulla retina.
Mantenete un alto livello di concentrazione del vostro sguardo e fate in modo che i pensieri estranei non si sovrappongano con questo importante momento di riflessione e meditazione.
Nel momento in cui smetterete di vedere l’immagine, aprite ancora una volta gli occhi e fissate lo sguardo nuovamente sulla fiamma.
Per un risultato ottimale di questa pratica di meditazione, l’ideale è ripetere questo processo per almeno 20-25 minuti.
La meditazione Trataka diventerà, con il tempo e l’esperienza acquisita, un metodo veloce, semplice ed efficace per liberare i vostri pensieri negativi e facendo spazio per una maggiore attenzione.


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